难到什么程度呢？说个十戒九败并不夸张。
如果你说自己身边某某人一次就戒酒成功了，那我也相信，因为那人大半是还没酒瘾。
没养成酒瘾的相对好戒，本来就不怎么想喝，若外在环境再配合，戒掉不难。
有酒瘾，特别是已经成为酒瘾以来，甚至重度酒依的话，那就太难了。
对重度酒依来说，戒酒之难，难于上青天！
若有100个重度酒依，能戒成5个就算是好的了。
真能戒掉酒瘾的，基本上都是年纪大了，得了重病进了医院，在医生的严肃警告下，在“要酒还是要命”的两难选择中，才无奈地选择戒酒。
再看看你身边的人，有酒瘾而又能戒掉的，是不是那些喝了一辈子的酒，喝出了满身的病，在不得不去医院的时候，才进了医院治疗的年纪比较大的人？
即便这些人不喝酒了，从某种意义上来说，也并非真正的戒酒成功。
为什么这么说呢？
因为他们内心里还是十分渴望喝酒的，心瘾还在，只是迫于身体原因，才不得不放下酒杯。
所以要想戒酒成功，首先还得从心理意识方面做起。
这也是决定你能否戒酒成功的主因。
不过，无论怎么戒，营造一个相对无酒、少酒的外在环境，是第一步。
这样可以很好地避免复饮，或即便复饮了，也不会一下子就在心理上溃不成军。
怎样营造良好的外部环境呢？
我认为主动把自己的戒酒信息让别人知道，特别是让那些以前常在一块喝酒的人知道，是一个很好的方法。
这个方法，也是我这次所使用的方法。
这可以分几个层面来实施。
第一，先告诉身边常接触的人。
比如亲朋好友，在闲聊时可以轻描淡写地告诉他们，自己要戒酒了，并给自己定一个相对具体的戒期。
第二，委婉告知不常接触的人。
和亲朋好友说戒酒，可以不必说原因。
熟悉你的人，都知道你的喝酒情况，他们大都会支持你、祝福你。
但和不太熟悉的朋友说戒酒，你就需要告知自己为什么要戒酒了。
比如不常在一起的同学、远房亲戚等，当他们邀请你参加喜宴或其他酒局时，你可以说自己最近身体不太舒服，可以去参加，但届时不会喝酒，请对方提前知晓，以获对方理解。
至于身体哪里不舒服，你一来可以实话实话，若非隐疾，说真实具体的病情，对方通常都会非常理解你；二来也可以随便编一个，比如医生说我肠胃不好，让我不要饮酒等等。
如果你这么说了，对方还是不理解你，那只能说明，对方既然不关心你的身体，这样的人还有什么交往的意义吗？
第三，在与自己相对关系较好的人，基本上都知道自己要戒酒的情况下，再勇敢地发一下朋友圈，让更多的人知道你要戒酒的事。
为什么要选择在这个时候呢？
因为你若在亲朋好友等相对熟的人不知道的情况下，突然发出自己决定要戒酒的信息，他们会觉得意想不到，抱着关心的心态，也都会打电话或发短信向你咨询。
你会一个个地解释。
你会很有心理压力。
你会觉得这些人很烦。
……
但是，如果你发出那样的信息，亲朋好友若是不与你沟通，又好像是不关心你，你的心理更会不舒服。
如此两难，多别扭！
所以，我建议酒友们应遵循先知情再通知的方式比较好。
有些朋友可能说了，在朋友圈发什么呢？
下面我简单拟了几条大众化的文案，各位酒友可以借鉴：
“戒酒100天，今天、现在、此刻开始计时啦！”
“谁也别拦我，从今天开始，我决定戒酒！”
“身有三高，戒酒为好，今立此帖，与酒诀别！”
“体检报告出来了，真的很难看……以后再也不在酒桌上作了，我要珍惜身体，戒酒！ ”
“为了给孩子树立个好榜样，也为了老来不给孩子添负担，这酒我从今天开始决定戒了！”
……
大部分人戒酒，都只是在自己喝多难受、出洋相丢脸的那两天，临时起意要戒酒。
可是三五天一过，就好了伤疤忘了疼，一沾酒杯又一如往常。
我以前就是这样，每次戒酒只有自己知道，最多让老婆知道。
告诉别人？
咱可丢不起那脸！
觉得那是一件丢人的事。
有这种心理，怎么可能戒酒成功呢？
反之，如果你敢于将自己的戒酒信息传递出去，那就说明你真的想戒了。
你已经把不好意思丢到了一边，一心只想远离酒。
将自己的戒酒信息发布朋友圈，是艰难戒酒之旅的重要一步。
如果你真的想戒，那就勇敢地走出这一步吧！
我是“戒酒1000天”，我从2022年2月14日戒酒到现在，一共80天滴酒未沾了。
如果你也想戒酒，欢迎关注我，让我们一起戒酒，做更好的自己！
注：图片来源于网络
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