晚上下班发朋友圈的句子没有人接，晚上下班发朋友圈的句子没有人接怎么说？

文｜橘柚 排版｜橘柚

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下班后的生活怎样，大家不外乎如下地回答

男性朋友：“上班一天，精神折磨得够呛，下班之后只想着放松：打游戏、看电影、刷抖音，累了就睡过去了”

女性朋友：“每天加班到十点，一小时通勤，一小时洗漱、一小时收拾家务，剩下的精力就只够躺在床上了”

宝妈朋友：“下班后，通勤、做饭、收拾家务、哄孩子睡觉，一看表快12点了，准备睡觉，晚上的时间根本不是我的”

杭漂朋友：“工作也不是很累，朝九晚五，但觉得只有下班后的时间才是自己的，只想做容易的事情，即使写下一大堆计划，也坚持不下去”

沪漂好友：“有一种公司，叫不加班找你谈话，加班也不给加班费。有多少人下班是真的下班了？所以，真的没生活的”

《深夜加油站遇见苏格拉底》里有一句话：我们怎么过一天，就怎么过一生。

你可能会说：“白天上班是被动的，我没办法掌控它。”可你不知道的是，最值钱的时间，其实是你工作之外的8个小时。

吴军讲过：“决定一个人未来能否成功的一个很重要的方面，不是他在上班时间做的事情，而是他在业余时间做的事情”。

所以下班后的时间安排，很大程度上反映了你的生活和内心，暴露了你的人生层次。上班枯燥，但下班可以丰富，你下班做什么，你的生活就是什么。

而在8个小时的自主时间里，在人们千差万别的行径中，是「生活」还是「凑活」，彼此之间的分水岭，可见一斑。

熟悉我的小伙伴都知道，一个月前我结束了沪漂生活。8小时内求生存，8小时外求发展是我的生活常态，我的一天是这么度过的。

下班后我的生活是怎样的？

六点准时起床，洗漱整理，顺便画个简妆；在准备早午饭期间，我会听播客（小宇宙）的杂谈和热点，给自己醒醒脑；

七点半出门，步行30分钟时，听知识付费平台推送，关于职场、企业发展的每日推送。那时最大的感悟就是，每个历史转角处，都藏着后来者弯道超车的机会，企业和人都是这样；

挤公交30分钟时，阅读每日英语推送，包括科技、人文、社会等新鲜话题，难度是四级，文章读懂毫无压力，但其涉猎词汇范围广，对于培养语感，是个不错的选择；

五点半准时下班，在手机上买菜，只想吃最新鲜的。并且提前在小红书上收藏菜谱，同时听着自己喜欢的音乐，把思绪慢慢带到生活上来；

六点半到家，菜也送到了。做菜、吃饭、整理房间，在这期间我会刷一两集国漫《灵笼》、或《凡人修仙传》，每集20分钟，慢慢看，才格外珍惜每一帧；

七点半，我开始了自我提升：每日学习一节PS课程（周二学习电脑绘画）。包括：回顾上节课内容、上课、实操、做笔记，学习并真的学会；

九点，感觉身体有些疲惫，冲个热水澡，就上床了，看一会小说或人物传记：《白夜行》《面纱》《曾国藩传》，慢慢双眼就开始打架了；

十点，准时与男友视频，跟他聊聊今日有趣的事，或者一起做问答、或者讲些土味情话来维系感情，作为异地的感情调节剂。十点半准时换成语音，酝酿睡意。

当然规律生活中也有波动，比如偶尔犯懒，不想自己带饭，我会把早上做饭的时间用来跑步；或者今晚有饭局，我的计划就往后顺延。

我从不担心做不到「今日事今日毕」，因为我知道「流水可能会绕路，但绝不会回头」，我喜欢以流水自喻。

这样舒适的状态，已经成就了我全部的生活：晚上不是“为了迎接明天做准备”的时间，而是属于“今天的我”的时间。

属于你的那部分时间你应该如何度过的呢？

1. 做让自己持续开心的事

有人会讲「刷短视频、看剧、吃糖油混合物的时候，我才是最开心的」，我会回他「可怕的不是堕落，而是堕落时的清醒」。你知道的，你的开心，只是暂时的多巴胺在作祟。

真正让你满足的，是持续的多巴胺带来的快乐。这些快乐可以来自画画、练字、插花、做手工、甚至是散步等。因为你是真正开心的，所以花的时间就都不算浪费。

2. 将阅读作为成长日课

有人会讲「除了网络小说，其他的书籍，看一会就会让人犯困」，我会回他「真正让人变好的选择，刚开始的过程都不怎么舒服」。而没有成长的人们，生活都千篇一律。

成长日课的精华，就在于阅读。而阅读的品味就像土壤，什么样的土壤会种出什么样的植物。如果觉得看不进去，那就先试试知识付费的听书栏目吧，每次10分钟，很容易做到。

3. 坚持一两个小习惯

有人会讲「养习惯我是三天打鱼两天晒网，因为生活真的太无聊了」，我会回他「茶虽相似，味不必如一」。你今天翻的每一页「书」和昨天都是不同的，但有些人竟连「书」都不翻。

每天的生活都一样，才是常态。但人总要做点什么，来对抗生活的千篇一律。最有力量的方式就是做重复的动作，虽微不足道，但有了时间的维度，每天做点什么的力量就足以与生活抗衡。

4. 深度学习一项本领

有人会讲「我只懂点不太喜欢的专业技能，没有其他喜好」，我会回他「有多少人为了生存，做着自己不喜欢的事情，又有多少人在不讨厌的事情上发力，将不讨厌转变为兴趣，甚至是工作」？

30岁左右的摆烂、躺平，就等于放弃，请不要死于一事无成。要么努力往上爬，要么脱离公司，做自己的事情。每一项光鲜亮丽的本领背后，都藏着我们看不到的努力和坚持。

5. 合理规划你的时间

有人会讲「工作已经把人折磨地够呛，有孩子的话，锻炼半个小时都奢侈」，我会回他「首先不要把工作带回家，其次回家路上是将工作合肥生活剥离的最好的缓冲期；最后，早起之后、通勤路上的时间你是不是都浪费了」！

下班累了，有人逛超市、逛书店快速调节自己；通勤路上，有人一周就可以看两本书；早起一小时，很多宝妈一个月可以开辟了一个副业。世界上有许多努力，是不需要被人知道的。

6. 五分钟做每日复盘

有人会讲「每天都在重复，累到不想思考，没什么可复盘的」，我会回他「我们往往高估了10年后能做的事，却低估了1年内能做的事《再见了！不联络》」，五分钟的时间很短不是吗？

当你认真对所谓「平淡」的一天做复盘，你的内在积极性会被激发，这是一种良性循环。试着把每天学到东西讲出来，彻底转化为自己的武器。把时间浇灌在哪，哪就可以开出灿烂的花。

当然下班后的自律生活要求我们首先养成好习惯

1.下班就要真的下班

有人会讲「有多少人下班是真的下班了」，我会回他「是呀，所以下班前及时完成工作、要加班就在公司加班、遇到了不能立马解决的棘手问题就留给明天，让自己以轻松的状态家」。

2.提高行动力

有人会讲「道理我都懂，可就是缺乏行动力」，我会回他「如果你相信我，也请相信自己，习惯是可以这样慢慢养成的」。

1. 一次只培养一到两个习惯，习惯可执行、易反馈。给自己至少30天时间

2. 设定目标和计划。将最终目标不断拆解，直到规划到每天要做的事情上来

3. 设定奖励。大目标给大奖励，小目标给小奖励

4. 马上行动。遵循先做5分钟的原则

5. 保持渐进思维，一次失败不是最终结果

3.拒绝沉迷手机

有人会讲「说得再好，可我还是很难戒掉手机」，我会回他「倒数五个数，五秒钟放下手机。我做了，像有魔力一样，每次都成功，对起床也很管用」。

4.轻松做到早起

有人会讲「知道了时间可以挤出来，但我有起床困难症」，我会回他「睡前别看手机，早之前半小时睡，早之前半小时起，循序渐加，在保证睡眠7小时以上的基础上，尽量早起」。

5.定制合理计划

有人会讲「每次都做了详尽计划，自己也在做了，但总不能完成，即使是做完也没有什么进步」，我会回他「首先不能有太多目标；其次计划要结合兴趣；再次计划有截止时间；最后，实施的过程拒绝形式主义」。

6.与伙伴相互监督

有人会讲「一个人学习有时候会没有动力，怎么办」，我会回他「比如学英语时可发挥app上打卡群的作用，或者自己在论坛上找几个陌生的伙伴，建一个学习打卡群」。

结束语

看到有小伙伴，下班早就去外面随便吃点，然后健身房撸铁，下班晚就回家吃饭、做keep，然后收拾房间衣柜，顺便跟妈妈抬个杠；

也见过有同事常常陷入自我怀疑，这份工作真的适合我吗？于是觉得自己被工作填满，下班后刷手机、躺平，常常陷入消极，甚至崩溃；

但我也见过有个老奶奶，每天坚持六点起床，出门锻炼，用自己的方式对抗生活的平淡和无趣。

生活平淡和无趣的本质，给了很多需要时间积累的行业巨大的机会，比如自媒体、写作等。但大多数人却假装没看到，用刷剧、刷手机这样的事情将大块的时间切成碎片，让他们从指尖溜走。

无端地空耗了和生活作斗争的本钱，然后心安理得地告诉自己，是工作的压力和生活的无趣将自己的梦想扼杀了。这也不是我的错，大多数人都这样过活呢！

写在最后

好好珍惜你可以自我提升的日子吧，等有了孩子，这些恐怕都是回忆了。过了30岁，你得挤压时间，而人的发展更多地取决于主动时间里的修炼。

你把时间浇灌在哪，哪才可以开出灿烂的花。愿我们都只活今天而已，而不是一直在一个“为明天做准备”的状态。

所以做点什么吧，虽然很可能做了跟没做一样，但是当你去见上帝的时候，至少你可以笑着跟他说，「我这辈子还是做了一些事情的，来，我讲给你听」。

-END-

作者介绍

我是橘柚，一个专注于「个人成长」的终身学习者。如果你也迷路，那就一起跟着光一起奔跑。