保护眼睛应该吃些什么东西,保护眼睛应该多吃什么?

保护眼睛应该吃些什么?

眼睛的重要性自然是毋庸置疑的,我们在日常生活中无论是学习工作还是娱乐都离不开对眼睛的使用,保护眼睛也成为了一个重要的任务 除了减少对眼睛的使用和卫生外,对眼睛的营养补充也是很重要的,平时不妨多吃这些食物。

一 蛋黄 蛋黄不仅好吃,含有的玉米黄素和叶黄素,能够使我们的眼睛变得更加明亮,还能过滤紫外线对眼睛的伤害,对于白内障或视网膜变异等疾病的出现还能起到预防作用,延迟眼睛的衰老速度,但是需要注意,血压高的朋友还要少吃为好。

二 菠菜 菠菜是餐桌上比较常见的青菜,它丰富的镁,钙,钾元素能够很好地预防眼睛的近视,特别是可以为有夜盲症的朋友提供需要的胡萝卜素,还能够预防干眼症。

三 蓝莓 蓝莓含有花青树,能够预防近视,防止近视恶化,常吃蓝莓还可以舒缓眼睛的疲劳 干涩等不适,对眼睛的保护,保养也是起到不少的功效。

四 决明子 决明子不但有通便的功能,也能够很好的清肝明目,很适合需要久视的人群,能够很好的缓解眼睛的酸涩,多泪的情况。当然,单独使用绝明子的效果比较弱,建议你搭配菊花,蒲公英跟金银花,枸杞,牛蒡等食材一起泡水饮用效果会更好。

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